Ini Alasan Mengapa Anda Butuh Sport Drink saat Berolahraga

Olahraga ketahanan (endurance) atau latihan dengan intensitas tinggi menyebabkan tubuh kita dapat mengalami apa yang disebut dengan dehidrasi.

Dehidrasi menurut U.S National Institutes of Health’s MedlinePlus Medical Encyclopediadapat diartikan sebagai suatu kondisi di mana tubuh kehilangan cairan tubuh dalam jumlah yang besar.

Aspek Biologis Dehidrasi

Menurut Bob Murray, Ph.D (founder dari Sports Science Insights), selama beraktivitas fisik, tubuh akan kehilangan keringat sebesar 0-2 liter/jam tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan, lama dilakukannya olahraga tersebut, suhu lingkungan, dan genetik seseorang dalam laju produksi keringat. Laju produksi keringat yang tinggi sangat erat kaitannya dengan naiknya suhu di dalam tubuh, sehingga produksi keringat adalah salah satu cara untuk menormalkan suhu tubuh. Apabila keadaan ini berlangsung terus menerus tanpa suplai cairan dengan jumlah yang sama besarnya dengan cairan yang hilang, maka dapat menyebabkan kematian.

Beberapa penelitian yang dilakukan oleh tim dari American College of Sports Medicinemenyatakan bahwa dehidrasi sebesar 1-2% per berat tubuh menyebabkan menurunnya kapasitas dan kemampuan seseorang dalam program latihannya bahkan atlet di dalam sebuah kompetisi. Hal itu juga sangat erat kaitannya dengan cedera yang dialami, contohnya kram otot yang disebabkan oleh hilangnya garam dan mineral yang terkandung pula dalam keringat. Peran garam dan mineral ini sangat penting sebagai senyawa penyeimbang dalam darah.

Apa yang dimaksud Sport Drink?

Sport drink adalah minuman yang komposisinya didesain sebagai pengganti energi dan cairan tubuh terutama saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Saat melakukan aktivitas fisik dan olahraga, tubuh akan menghabiskan cadangan energi glikogen dan juga cairan tubuh yang mengandung elektrolit, sehingga keduanya memerlukan pengganti energi dan cairan yang berasal dari sport drink atau minuman olahraga.

Fungsi sport drink bukan hanya mencegah terjadinya dehidrasi bagi mereka yang aktif berolahraga. Tambahan nutrisi dan zat-zat penting lainnya juga membantu proses metabolisme hingga memelihara sel-sel tubuh.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Science and Medicine in Sport and Excercisemenunjukkan bahwa sport drink yang mengandung karbohidrat dan protein dapat meningkatkan kondisi fisik atlet secara nyata dan menurunkan risiko cedera otot.

Penelitian yang dimuat di International Journal of Sport Nutrition and Excercisemenunjukkan, pengonsumsi soft drink yang mendapat tambahan karbohidrat dan protein mempunyai ketahanan tubuh untuk berolahraga 36,5 persen lebih lama, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sport drink yang hanya ditambah karbohidrat.

Keunggulan Sport Drink Dibanding Air Minum Biasa

Berikut ini adalah beberapa keunggulan sports drink yang dikemukakan oleh Bob Murray, Ph.D:

1. Tidak sembarang minuman dapat disebut sebagai sport drink. Sport drink merupakan minuman yang benar-benar diformulasikan secara khusus untuk rehidrasi tubuh dalam waktu singkat agar performa seseorang dalam latihan kembali seperti sediakala.
2. Sifat organoleptik yaitu cita rasa yang dimiliki sport drink sangat penting agar dapat mengkonsumsi lebih banyak cairan untuk menggantikan cairan yang hilang sewaktu latihan
3. Sports drink mengandung sejumlah karbohidrat tertentu sebagai penyuplai energi. Karbohidrat ini diformulasikan sekitar 4-7% untuk mengoptimalkan penyerapan air ke dalam tiap sel tubuh.
4. Sports drink mengandung sejumlah garam dan mineral untuk memasok berbagai mineral seperti natrium, chloride, potasium, kalsium, dan magnesium yang hilang selama latihan.

Kehilangan cairan tubuh saat berolahraga harus diwaspadai, karena kehilangan cairan tubuh 2% saja sudah mulai menyebabkan gangguan kinerja tubuh, sedangkan kehilangan 10% menyebabkan sistem sirkulasi terhenti dan mengalami overheating. Oleh karena itu, siapkan selalu sport drink untuk mempertahankan kadar cairan tubuh, dan mencegah dampak merugikan akibat dehidrasi.

PTCA, Teknologi yang Bisa Perpanjang Usia Penderita Sakit Jantung

Serangan jantung merupakan penyakit mematikan yang banyak menelan korban jiwa di seluruh dunia, terutama di Indonesia.

Serangan jantung terjadi akibat penyempitan pembuluh darah yang menyuplai darah dan oksigen menuju otot jantung. Apabila pasokan darah dan oksigen tersebut terhenti akibat penyempitan pembuluh darah maka dapat dipastikan seseorang akan mengalami serangan jantung.

Penyempitan pembuluh darah terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat. Sering mengonsumsi makanan berlemak jenuh (berkolesterol tinggi), bergula tinggi, merokok, dan jarang berolahraga adalah faktor umum penyebab penyempitan pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung.

Awalnya, kolesterol yang dibawa oleh darah menumpuk. Semakin lama, tumpukan kolesterol itu akan mengeras dan mempersempit saluran pembuluh darah. Akibatnya, terjadi gangguan peredaran darah dan oksigen dalam tubuh.

Seiring perkembangan teknologi dunia kedokteran, kini penyempitan pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dapat diatasi dengan metode pemasangan ring atau stent pada pembuluh darah jantung yang mengalami penyempitan.

Pemasangan ring jantung adalah prosedur untuk melebarkan pembuluh darah yang menyempit atau tersumbat di bagian jantung. Ring jantung ini membuka pembuluh darah koroner di jantung sehingga jantung kembali menerima suplai darah dan oksigen yang cukup. Prosedur pemasangan ring jantung disebut dengan Percutaneus Transluminal Coronary Angioplasti (PTCA).

Kapan Pemasangan Ring Jantung diperlukan?

Menurut para ahli bedah jantung, ring jantung mulai dibutuhkan ketika seseorang mengidap penyakit jantung koroner yang biasanya terjadi akibat pembuluh darah koroner yang menyempit di bagian jantung.

Pemasangan ring pada jantung diperlukan ketika pembuluh darah koroner menyempit. Ring tersebut digunakan sebagai penyanggah agar pembuluh darah terbuka sehingga aliran darah dan oksigen kembali lancar.

Proses ini dilakukan dengan cara menyuntikkan anestesi ke pangkal paha dalam. Kemudian dokter bedah jantung akan memasukkan selang kecil (kateter) ke dalam tungkai atau lengan. Dengan bantuan gambar di monitor, dokter akan mengarahkan selang kecil itu ke arah arteri yang menyempit atau tersumbat dalam jantung.

Berikutnya, disediakan kateter kedua yang ukurannya lebih kecil dan dilengkapi balon serta stent atau ring jantung. Kateter kedua ini disambungkan kepada kateter pertama yang telah dimasukan ke dalam pembuluh darah.

Ujung kateter kedua harus sampai dalam sumbatan arteri koroner sehingga balon yang terdapat pada kateter kedua dapat ditiupkan dan memperlebar bagian yang tersumbat atau menyempit dalam arteri koroner.

Ring jantung atau cincin yang dipasang dalam arteri koroner terbuat dari jalinan logam kecil yang berbentuk tabung dan digunakan sebagai penyanggah agar pembuluh darah tetap terbuka serta tidak mengalami penyumbatan pasokan darah maupun oksigen ke otot jantung.

Pasca Operasi Ring Jantung

Pasca pemasangan ring jantung, biasanya pasien akan diberi arahan oleh dokter untuk mulai menjalankan gaya hidup sehat, karena risiko penyumbatan pembuluh darah di pembuluh darah lainnya masih ada.

Pasien akan diminta untuk menghindari makanan berkolesterol tinggi seperti jeroan, seafood, kuning telur, dan lainnya. Sedangkan makanan yang wajib dikonsumsi seperti sayuran, buah-buahaan, gandum, dan makanan lain yang rendah gula, garam dan kolesterol.

Selain mengatur pola makan, pengguna ring jantung juga perlu melakukan aktivitas fisik yang memadai untuk menjaga kesehatan jantung. Biasanya dokter akan menganjurkan pasien untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki secara rutin.

Biaya yang harus dikeluarkan untuk pemasangan satu ring di jantung berkisar antara 30-35 juta rupiah. Biaya yang tidak sedikit karena belum termasuk biaya perawatan di rumah sakit dan pengobatan lain yang diperlukan.

So, jika Anda tidak ingin terkena serangan jantung dan mengeluarkan biaya yang mahal, segera ubah gaya hidup Anda dari sekarang sebelum terlambat, karena sehat itu mahal.

Semoga bermanfaat.

Tubuh Gemuk Lebih Gampang Terkena Migrain Lho!

Studi baru mengungkapkan bahwa orang yang memiliki kelebihan berat badan 2 kali lebih mungkin menderita migrain.Penelitian yang dilakukan oleh peneliti Johns Hopkins University School of Medicine, Baltimore, AS, telah menemukan adanya hubungan antara obesitas dan penyakit migrain. Para peneliti juga mengklaim bahwa orang yang kelebihan berat badan 81% lebih mudah terkena migrain episodik daripada mereka yang memiliki berat badan normal.

10 Pemuda Drop Out Sekolah yang Sukses Jadi Miliarder

New York : Bagi sebagian orang, mengenyam pendidikan sangatlah penting. Memiliki sertifikat atau ijazah pendidikan dinilai akan membuka jalan mulusnya karir dan masa depan. Dari sini pintu menjadi orang kaya akan terbuka.

Kenyataannya, biaya kuliah di perguruan tinggi kian melambung. Tak heran banyak yang tak mencapai mimpinya menjadi anak kuliahan dan kecewa masa depan tidak akan sebaik mimpinya.

Padahal, mengenyam pendidikan tinggi bukanlah jaminan. Ada orang-orang yang justru sukses usai meninggalkan bangku pendidikannya alias drop out. Mereka pun tercatat menjadi miliarder kelas dunia.

Berikut 10 miliarder yang membuktikan gelar sarjana bukanlah satu-satunya jalan menuju sukses, melansir laman Business Insider, Rabu (4/9/2013):

1. Matt Mullenweg, sukses membangun WordPress

Mullenweg drop out dari University of Houston pada 2004 . Saat berumur 20 tahun, dia mulai mengembangkan mimpi awal WordPress dan dengan cepat mendapatkan banyak tawaran pekerjaan dari perusahaan-perusahaan teknologi .

Dia memutuskan meninggalkan bangku kuliah untuk bekerja di CNET, sebuah perusahaan di San Francisco, dengan dijanjikan ia bisa terus mengembangkan proyek sampingannya.

Dia sukses meninggalkan kuliah dengan menemukan Automattic, perusahaan di balik kesuksesan WordPress . WordPress sendiri mendapat 140 juta kunjungan per tahun dengan jumlah pekerja 140, sementara situs Automattic saat ini memiliki hampir setengah miliar pengunjung.

2. Arash Ferdowsi, pendiri DropBox  yang kini bernilai US$ 4 miliar

Ferdowsi keluar dari Massachusetts Institute of Technology pada 2007 setelah tiga tahun sempat

mengenyam pendidikan di kampus tersebut.

Dia meninggalkan sekolah tapi sukses menemukan DropBox , startup kecil yang mampu tumbuh cepat menjadi layanan yang digunakan ratusan juta orang.

Saat ini, Ferdowsi menjadi Chief Technology Officer dari perusahaannya dan menjadi multi jutawan pada usia 27.

3. Aaron Levie, membangun perusahaan perangkat lunak Box.net yang memiliki valuasi IPO mencapai US$ 3 miliar.

Saat Levie menjadi mahasiswa di University of Southern California, dia memiliki berbagai ide bersama rekannya Dylan Smith. Akhirnya, saat mengikuti sebuah kelas pemasaran, Levie mendapatkan gagasan membuat Box.net , sebuah sistem manajemen konten cloud.

Akhirnya, sebuah email keberuntungan datang dari Mark Cuban yang menawarkan pendanaan US$ 350 ribu bagi idenya, dan mereka pun tak terlihat kembali ke kampus sejak itu.

Perusahaan Levie mampu menggelar penawaran umum saham perdana (IPO) beberapa waktu lalu di tahun ini.

4. Mark Zuckerberg, sukse membangun Facebook menjadi jaringan sosial terbesar di dunia , dengan lebih dari satu miliar pengguna aktif bulanan.

Mark Zuckerberg sukse membangun Facebook menjadi jaringan sosial terbesar di dunia, dengan lebih dari satu miliar pengguna aktif bulanan.

Zuckerberg keluar dari Harvard University pada tahun 2004 saat memasuki tahun kedua kuliah. Dia memutuskan pindah ke Silicon Valley dan bekerja penuh waktu di Facebook. Situs ini sukses meski pertama kali diluncurkan dari kamar asrama pada bulan Februari 2004.

Facebook terus berkembang pesat sejak saat itu, dan berhasil melakukan go public pada musim gugur 2012 serta menjadi IPO perusahaan teknologi terbesar sepanjang masa dengan raupan dana US$ 16 miliar.

5. Stacey Ferreira, tweet balik dari Richard Branson yang menjadi investasi

Pada 2012 , Ferreira memutuskan untuk drop out dari Universitas New York ketika ia menerima kabar pengusaha pemilik Virgin, Richard Branson dan Jerry Murdock berniat berinvestasi di startup berbasis cloud miliknya, MySocialCloud.com.

Ferreira telah memulai bisnis dengan kakaknya, Scott , saat masih mengenyam pendidikan di tahun kedua bangku kuliah. Ketika ia melihat sebuah tweet dari Branson saat meminta orang untuk "menyumbangkan $ 2.000 bagi amal," membuka kesempatan dirinya bertemu Branson di Miami. Ferreira dan kakaknya memutuskan untuk meminjam uang dari orang tua mereka untuk pergi ke Miami.

Hasilnya, mereka mampu meyakinkan Branson yang mau berinvestasi dan bahkan mengajak rekannya Murdock.

6. David Karp, pencipta Tumblr menjadi situs ke-9 -yang paling banyak dikunjungi di Amerika Serikat

Lupakan kuliah , Karp bahkan tidak lulus SMA. Dia sudah seorang manajer produk di UrbanBaby, sebuah forum internet untuk orang tua pada usia 16.

Dia telah keluar dari SMA Bronx pada 2000 dan memutuskan sekolah di rumah pada 2001. Bahkan dia tidak pernah memperoleh ijazah sekolah tinggi.

Awalnya, ia mulai Davidville, fondasi pertama dari Tumblr. Situs ini dengan cepat menjadi sukses dan kini merupakan website nomor 9 yang paling banyak dikunjungi di Amerika Serikat. Karp sendiri memberikan nilai bagi dirinya  sekitar US$ 200 juta.

7. Dustin Moskovitz, salah satu pendiri Facebook yang sukses membangun Asana

Moskovitz mengambil kuliah jurusan ekonomi di Harvard, namun keluar pada tahun 2004 untuk mengikuti Mark Zuckerberg pindah ke Silicon Valley untuk membangun Facebook, perusahaan jejaring sosial raksasa. Perusahaan ini nisa mengubahnya menjadi miliarder.

Namun, dia meninggalkan Facebook pada 2008 untuk mendirikan Asana , sebuah aplikasi web yang dirancang untuk meningkatkan produktivitas dan kolaborasi karyawan.

8. Pete Cashmore, pendidi Mashable yang menarik lebih dari 20 juta pengguna unik setiap bulan

Pada 2012 , Pete Cashmore membuat daftar dari Majalah Time tentang 100 orang paling berpengaruh , dan situs Mashable sekarang menjadi salah satu publikasi online yang paling banyak dikunjungi .

Sebagai seorang anak , Cashmore bermain internet hanya untuk bersosialisasi karena berbagai komplikasi medis. Bahkan dia terlambat dua tahun masuk SMA karena kesehatannya . Cashmore tidak pernah kuliah , tapi berhasil meluncurkan Mashable pada usia 19 tahun.

9. Daniel Ek, pendiri layanan musik streaming Spotify

Ek meninggalkan studinya di bidang teknik di Royal Institute of Technology di Swedia setelah delapan minggu pada tahun 2005 . Ia menjadi jutawan hanya beberapa tahun kemudian .

Pada usia 14 , Ek mendirikan perusahaan pertamanya . Dia melamar pekerjaan teknik di Google pada usia 16 . Lima tahun kemudian, ia mendirikan Spotify. Perusahaan ini sekarang memiliki lebih dari 32 juta pelanggan berbayar di seluruh dunia.

10. Danielle Morrill, sukse di Twilio 

Morill drop out dari kuliah pada tahun 2007 dan terkenal di

dunia teknologi sebagai karyawan perusahaan komunikasi pertama berbasis cloud, Twilio.

Pada tahun 2011 , ia dinobatkan sebagai salah satu miliarder sukses di bawah umur 30 tahun dari Majalah Forbes untuk perusahaan Teknologi Sosial.

Tahun berikutnya , Morrill meninggalkan Twilio untuk memulai perusahaan sendiri , Referly , yang menyediakan alat untuk mengumpulkan, berbagi, dan pelacakan link di seluruh web.

 (Nur)

BBM Lintas Platform di Indonesia akan Diumumkan Tanggal 19 September?

Dari informasi yang cukup terpercaya yang baru saja diterima redaksi TeknoUp, pada tanggal 19 September akan ada acara seremoni mengenai BlackBerry Messenger lintas platform. Tempat belum diketahui, namun seperti biasa akan terbatas pada tamu undangan dan media saja. Tanggal tersebut belum tentu adalah tanggal rilis aplikasi tersebut, meski jika sudah diperkenalkan kemungkinan waktu rilis sudah demikian dekat. Menurut sumber yang sama, BBM lintas platform (Android dan iOS) akan dirilis ke toko aplikasi masing-masing platform pada tanggal 21 September.

Ini Gaya Hidup Zuckerberg yang Unik

Setiap tahun, Chief Executive Officer Facebook, Mark Zuckerberg, memilih satu tantangan pribadi dan mencoba menuntaskannya secara bertahap setiap hari selama setahun.

Tujuan dari tantangan ini adalah untuk memberinya perspektif mengenai cara membuat sebuah produk baru secara berbeda. "Mengerjakan satu hal secara terus menerus membawa ke sejumlah pengalaman tak terduga," kata Zuckerberg dalam sesi tanya jawab TechCrunch Disrup kemarin.

IPhone akan Kembali Tunjukkan Taringnya di Pasar Ponsel

Awal tahun ini, beberapa hal tidak berjalan baik untuk bisnis iPhone Apple.

Pertumbuhan dari tahun ke tahun turun menjadi satu digit. Samsung adalah kesayangan media teknologi. Ada laporan yang menyebutkan bahwa Apple memangkas pesanan iPhone dari pemasok mereka. Android terus mencetak jumlah pangsa pasar yang mencengangkan.

Nah, tampaknya kini Apple akan mengubah segalanya dan mendapatkan pesona iPhone mereka kembali.

Pekan ini, mereka meluncurkan iPhone 5S dan iPhone 5C, sebuah iPhone berharga murah. Produk-produk tersebut terlihat tidak memiliki fitur baru yang revolusioner. (Tipe 5S memiliki pemindai sidik jari yang membuat teleponnya lebih aman.)
Ponsel-ponsel itu bagus, tapi bukan produk-produk itu yang akan menghidupkan kembali bisnis Apple.

Xiaomi, 'Apple' dari Cina yang bakal Melesat

Anda mungkin belum pernah mendengar tentang Xiaomi. Namun jika Anda mengenal seseorang di Cina, besar kemungkinannya bahwa ia merupakan penggemar perusahaan tersebut. Xiaomi adalah sebuah perusahaan teknologi paling menarik saat ini, dan bahkan disebut-sebut sebagai "Apple dari Cina" oleh banyak pengamat industri. Hal itu dikarenakan gayanya mengumumkan dan memasarkan produk yang mirip dengan perusahaan asal Amerika tersebut.